De meerwaarde van After-work Yoga

De meeste mensen die regelmatig aan yoga doen, weten waarschijnlijk al dat er heel wat voordelen aan verbonden zijn. Ze weten ook dat er ongelofelijk veel verschillende vormen van yoga bestaan: van het intensieve Power Yoga tot het rustige Yin Yoga.

Een andere, minder bekende variant is het zogenaamde After-Work Yoga, die, zoals de naam al een beetje verklapt, erg populair is bij de westerse, werkende mens. Maar wat is After-Work Yoga precies en wat zijn de voordelen? We geven je graag antwoorden!

Wat is After-Work Yoga?

After-Work Yoga is een vorm van yoga die bedoeld is om je geest en lichaam na een drukke werkdag helemaal tot rust te brengen. In de meeste gevallen wordt er gebruikgemaakt van rustige yin-poses, gecombineerd met een aantal actievere bewegingen.

De kernwaarde van After-Work Yoga is vriendelijkheid voor anderen, maar ook voor jezelf. Compassie speelt daarbij een belangrijke rol. After-Work Yoga is met andere woorden de perfecte vorm van yoga om na een drukke, stressvolle dag op het werk terug in jezelf te keren en jezelf graag te zien.

3 voordelen van After-Work Yoga

Als je op zoek bent naar een activiteit om na het werk tot rust te komen, zowel mentaal als lichamelijk, dan is After-Work Yoga misschien een goede keuze. De lichamelijke- en psychologische voordelen ervan reiken namelijk ver, zoals je hieronder ziet.

1. Relax je lichaam na een drukke werkdag

Als we een hoge werkdruk ervaren gedurende de dag, reageert ons lichaam daar op verschillende manieren op. Er doen zich bepaalde fysieke symptomen voor, die in feite een uiting zijn van een innerlijke staat van stress. Het probleem is dat de meeste mensen zich niet bewust zijn van die symptomen, zolang ze geen tijd nemen om te ontspannen. 

Tot de belangrijkste stress symptomen behoren:

• Oppervlakkig ademhalen
• Pijnlijke en gespannen spieren
• Hoofdpijn (en vaak ook nekpijn)

After-Work Yoga geeft je de kans om weer in contact te komen met je lichaam, waardoor je deze klachten gemakkelijker opmerkt en kunt aanpakken. Deze vorm van yoga is dus een kans om de overgang van werk naar rust duidelijk af te bakenen.

2. Alle stress laten varen

Tegenwoordig ervaren veel mensen fysieke, maar ook mentale stress. Dat is vooral zo als je een baan hebt waarbij je intensieve cognitieve arbeid moet leveren. Denk maar aan computerwerk of het combineren van complexe mentale taken. Ook je brein heeft een limiet en als je die overschrijdt, heb je al snel last van overprikkeling, met hoofdpijn of een algemeen gevoel van overweldiging tot gevolg.

Door jezelf een moment te gunnen om je innerlijke energie weer in balans te brengen, wordt ook je hoofd leeg. Dat is precies wat je nodig hebt om helemaal opgeladen en fris aan de avond te beginnen. 

Heb je ooit moeite gehad om na een drukke dag in slaap te vallen of te ontspannen, ook al ben je ongelofelijk moe? Dat komt misschien doordat je de kans niet hebt gehad om de dag 'los te laten'. After-Work Yoga geeft je die kans en is dus onmisbaar voor je mentale welzijn.

3. Blijf fit met After-Work Yoga

After-Work Yoga is belangrijk om de dag los te laten en te ontspannen, maar helpt je ook om in vorm te blijven. Zoals dat bij de meeste vormen van yoga het geval is, bestaat deze yogavorm uit een opeenvolging van poses en bewegingen. Hierbij oefen je je flexibiliteit, maar ook tot op zekere hoogte je (statische) spierkracht en mobiliteit.

De wetenschap heeft al heel vaak aangetoond dat gematigd intensief bewegen stress tegengaat en je conditie en algemene kracht verbetert. Met After-Work Yoga eet je van beide walletjes, want je krijgt een momentje mentale rust en een effectieve workout in één.

Sluit de werkdag af met After-Work Yoga

Wie ondanks een drukke werkweek toch in goede vorm en mentaal gezond wilt blijven, moet zeker eens After-Work Yoga uitproberen. Zoek gerust meer informatie over deze vorm van yoga en laat de dagelijkse stress van je werkdag je avond niet bederven!

-----

Dit artikel is geschreven in samenwerking met Happy With Yoga, een online Yoga platform. Heb jij behoefte aan meer rust na een drukke werkdag? Doe dan mee met de gratis masterclass Unwind & Slow down.